BCAA como e quanto tomar

Como Tomar BCA

Os  BCAA’s são aminoácidos de cadeia ramificada, nutrientes essenciais que o corpo obtém a partir de proteínas encontradas nos alimentos, especialmente carnes, produtos lácteos e leguminosas. Eles incluem leucina, isoleucina, e valina. “De cadeia ramificada” refere-se à estrutura química destes aminoácidos. As pessoas usam os aminoácidos de cadeia ramificada para a medicina.

Os BCAA’s ( aminoácidos de cadeia ramificada) tornam-se um grande aliado para praticantes de musculação. Serve para melhorar o desempenho, evitar a fadiga e diminuir o Veja o que é Catabolismo.

Quanto devo tomar de BCAA?

Em forma de suplemento, sugerimos tomar em média 5 gramas ao dia. Vale lembrar que os BCAA’s também são encontrados em alimentos e deve ser mensurado com sua dieta para ter o valor correto de ingestão.

Qual o melhor horário para tomar BCAA?

Você pode tomar fracionado durante o dia, ou no pré e no pós treino. Veja exemplos abaixo:

Fracionado
Uma a duas cápsulas em cada refeição.

Pré e Pós-treino:
Meia dose antes do treino, meia dose depois do treino.

Pós-treino:
Dose completa depois que terminar o treino
Não recomendamos tomar a dose completa no pré-treino.

Onde Comprar BCAA?

Você encontra uma grande variedade de BCAAs na Personall Suplementos

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