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suplementos para ganhar massa magra

Suplementos Para Ganhar Massa Magra

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Hoje vamos dar dicas de como ganhar massa magra e, ainda, vamos citar 04 suplementos que te ajudarão nesse processo.

Em nosso corpo nós temos a massa gorda, a massa magra e a água corporal. A massa gorda é a que existe para proteger os órgãos e nos dar energia, manter nossa temperatura aquecida e etc.

No entanto, o consumo exagerado de alimentos faz com que essa massa saia do seu peso ideal e se torne a “vilã”, pois é ela que você quer perder. É ela também que, quando fora de controle, causa doenças vasculares. Em resumo, ela é importante em nosso corpo sim, mas na quantidade certa.

A massa magra, por outro lado, são os músculos, ossos, órgãos e líquidos corporais. Quando se fala em ganhar massa magra, basicamente, se fala em ganhar músculo e somente. Para isso, você precisa criar um programa de treinamento rigoroso, além de existirem alimentos que poderão te dar as proteínas de que precisa.

Entre os alimentos temos a clara de ovo, peixes, frangos, carne vermelha, feijão, ervilha, soja, arroz e etc.

Alimentar-se com 3 ou 4 porções de frutas por dia também ajuda. O ganho de massa não está ligado em parar de comer, mas sim, comer corretamente com o menor conteúdo possível de alimentos processados.

Agora que você tem isso em mente, vamos aos suplementos que irão te dar uma força no treinamento de ganho de massa muscular.

Choko Crunch

É um shake no sabor de chocolate ou chocolate branco que combina proteínas como Whey Protein Concentrada, Isolada e Hidrolisada. Desenvolvido pela linha Anabolious4Muscle, ele lhe dará aminoácidos necessários para a síntese proteica.

É jeito saboroso dos atletas tomarem um shake nutritivo com mais cremosidade, além de ser um ajudante importante na recuperação muscular.

Tribulus Terrestris

O Tribulus Terrestris é um suplemento desenvolvido a partir de uma erva chamada de Videira da Punctura, que vem sendo usada em tratamentos na Europa em casos de impotência sexual. Mas no que isso vai te ajudar no ganho de massa magra?

O Tribulus Terrestris melhora o rendimento através do aumento da produção endógena de testosterona.

Este suplemento é 100% natural, o que facilita muito na sua decisão de evitar alimentos processados ao máximo. Além disso, ele vai aumentar sua força, o que será necessário para aguentar os exercícios.

Creatina

A Creatina trabalha diretamente no aumento da sua força através da biodisponibilidade da ATP que ela cria, ou seja, ela faz uma quebra de células. Tendo a força em seus melhores níveis, você terá mais condições de aguentar o treinamento intenso que se propôs a fazer.

O consumo da creatina, sozinha, não apresenta grandes resultados ou resultados perceptíveis, por isso, tome-a com carboidratos ou suplementos que possuem insulina em sua composição para que ela consiga se reter no corpo.

Whey Muscle Hammer

Com este suplemento você irá ter um melhor fluxo de absorção. Ele aumentará o fornecimento de energia, além de possui uma alta concentração de BCAA e glutamina.

Sua ação antioxidante o ajudará com a perda de toxinas que andou ingerindo durante o dia, vai te ajudar no ganho de massa muscular e na recuperação do músculo após o treino.

Com efeito anticatólico, controla o apetite, melhora a coagulação sanguínea e fortalece seu sistema imunológico. Além de tudo isso, ainda auxilia com doenças crônicas.

 

Agora que você já tem todas as dicas de precisa sobre suplementos, alie o consumo deles com uma alimentação saudável e regular. Há também várias dicas de exercícios na internet que irão te ajudar no ganho rápido de massa magra.

Mas o ideia é que procure um personal trainer para ajudá-lo no planejamento de exercícios, treinar com alguém mais forte e maior que você para se sinta motivado e nunca fazer atividades físicas com o estômago vazio. Também procure não se esquecer de consumir de 4 a 6 litros de água e de fazer alongamento antes e depois do treino.